Minggu, 23 Agustus 2015

diet tanpa nasi

diet tanpa nasi Anda tidak akan kehilangan berat badan dengan menghilangkan roti, nasi dan pasta jika Anda beralih ke alternatif yang lebih tinggi kalori. Misalnya, jika Anda melewatkan memiliki sandwich dengan roti saat makan siang, tetapi mengunyah kerupuk sepanjang hari, Anda dapat berakhir mengkonsumsi lebih banyak kalori.

Demikian pula, memilih untuk kentang atau tuna salad bukannya pasta salad, atau kentang goreng bukannya nasi goreng, dapat mencegah penurunan berat badan. Di sebuah restoran, melewatkan roti dan mentega tapi memesan keripik dan salsa atau pembuka goreng dapat membuat Anda kembali. Sebaliknya, memilih alternatif yang lebih rendah kalori, seperti salad sisi hijau bukan pasta salad.
Membuat Up untuk Nutrisi terjawab

Dietary Guidelines for Americans, 2010 menyarankan mendapatkan setidaknya setengah kalori dari karbohidrat untuk mendukung pengendalian berat badan jangka panjang dan status gizi yang lebih baik. Roti, nasi dan pasta adalah makanan tinggi karbohidrat. Jika Anda melewatkan mereka, pilih biji-bijian lain, seperti sereal, untuk memenuhi rekomendasi karbohidrat Anda dan mendapatkan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B, magnesium, serat makanan, dan besi. Pilih biji-bijian untuk mendapatkan serat tambahan dan bantuan dalam mengontrol berat badan.